שיווי משקל תקין מתייחס ליכולת שלנו לשמור על יציבה נכונה של הגוף בתנועה ובמנוחה. שיווי משקל תקין מסייע לנו ללכת ישר, לקום ולעלות במדרגות מבלי ליפול. אדם הסובל מבעיות בשיווי משקל ידווח על תחושה של חוסר יציבות או סחרחורת, אפשר לומר אפילו מעט "ריחוף", למרות התחושה שעומדים על שתי הרגליים.
ככל שאנו מזדקנים, שיווי המשקל שלנו פוחת והיכולת שלנו לשמור על יציבות פוחתת. זו אחת הסיבות ש50% מהמבוגרים מעל גיל 65 מדווחים על נפילה אחת בשנה בממוצע. טיפולי פיזיותרפיה לגיל השלישי מסייעים בשיפור השיווי משקל ומניעת נפילות.
בעיות שיווי משקל בגיל המבוגר יכולות להיגרם בשל מספר סיבות עיקריות:
מחקרים מצביעים על כך שתזונה מסוימת, יכולה לשמור על שיווי המשקל שלנו בגיל מבוגר, ולהפחית תסמינים של מחלות שונות. למשל, בעיות שיווי משקל בעקבות לחץ דם גבוה יכולות להימנע ע"י אכילת מזונות דלי נתרן, שמירה על משקל גוף תקין ופעילות גופנית. אנחנו ב-Restart Therapy מתייחסים לכל בעיה בראייה הוליסטית, ולכן אנו ממליצים על ייעוץ תזונתי על ידי דיאטנית קלינית אשר מתמחה בגיל השלישי, בשיקום ובייעוץ תזונתי לאנשים הסובלים מתחלואה מגוונת.
בעיות בשיווי משקל עשויות להיות רק סימפטום של משהו גדול יותר. הן גם יכולות להיות הסיבה לנפילות המתרבות בגיל מתקדם. לכן מומלץ, תחילה, לפנות לרופא משפחה. במידת הצורך הוא יפנה אתכם גם לרופא מומחה, בד"כ נוירולוג. רופא טוב בדרך כלל ימליץ לך לפנות גם לפיזיותרפיה, שם תוכל לקבל מענה לקשיים שלך וכלים כיצד לשפר את שיווי המשקל ולהימנע מנפילות. תרגול שיווי משקל כשלעצמו בהחלט מפחית את הסיכון לנפילה בעשרות אחוזים.
בפגישה הראשונה שלך עם פיזיותרפיסט/ית מטעם Restart Therapy, הם ישאלו אותך כמה שאלות ויבצעו כמה בדיקות כדי לאבחן מהי חומרת הפגיעה בשיווי המשקל, ומהם הגורמים לכך. כמובן שבמידת הצורך נפנה אותך להמשך בירור אצל רופא מתאים.
לאחר מכן, תבנו יחד תוכנית תרגילים לשיפור שיווי המשקל חיזוק שרירים והגדלת טווחי תנועה, הגברת מודעות לבעיה והתאמת הסביבה הביתית במטרה לשפר את יכולת שיווי המשקל ומהירות התגובה שלך ובכך להתגבר ולהפחית את הסיכוי לאובדן שיווי המשקל ונפילה.
איבוד שיווי משקל עלול להוביל לנפילות, ונפילות אלה מסוכנות יותר אצל מבוגרים בגלל החשש מפגיעה משמעותית שתפגע בתפקוד היומיומי ובתחושת העצמאות שלך.
בהחלט כן. ניתן לשפר תפקוד בכל גיל. ישנם תרגילים המיועדים לחיזוק מערכת שיווי המשקל ולהגברת תחושת הביטחון בהליכה.
כן, במסגרת המפגש עם המטפל או המטפלת יינתנו דגשים והנחיות לתרגול עצמאי בבית.
יש פעילויות גופניות וטיפולים שונים שיכולים להתאים, לרבות טיפולי פיזיותרפיה, כאשר תוכנית הטיפול מותאמת לכל אחד ואחת, בהתאמה אישית מלאה.
כן, גם אם נפלת בעבר ויש לך חשש מסוים בהליכה, ניתן לשפר את היציבות ולהחזיר לך את תחושת הביטחון שאבדה, ואף למנוע נפילות נוספות.